【ダウンロード】産後ダイエットに成功した２０の秘訣

産後ダイエットに成功した20の秘訣.docx

【こんな方におすすめ】

✅産後なかなか痩せない・・・
✅産後のタイムスケジュールから具体例が知りたい。
✅気づいたらお菓子を片手にスマホを見ている。
✅何度もダイエットに挑戦して挫折している。

産後４カ月で妊娠前より痩せた秘訣を余すところなく書きました。
考え方から変えることで一生太らない体を手に入れることができます。

A4サイズで全１７ページです。

途中楽しいワークを挟むので実際にやってみながら進めてもらえたらいいなと思います。

目次
１　朝はホットレモンウォーターで体を目覚めさせよう
２　朝はヨガで体を伸ばそう
３　１０秒でも鏡に向かおう
４　本当にお腹が空いた時に食べよう
５　食べる順番は「なんとなく」気にしよう
６　夫を１番の応援団長にしよう
７　夫を「ちゃんと」夫扱いしよう
８　夫の実家で夫ほ褒めまくろう
９　周囲のパワーを借りてもっと愛せる夫にしよう
10　だからって嘘はつかなくていい
11　子供も巻き込んで夫を「ヒーロー」にしよう
12　脳は「主語」を理解できない
ワーク
13　夫に寛大になろう
14　「どうして痩せたいか」を明確にしよう
15　やる気が「ゼロじゃない日」を増やしていこう
16　自分だけのベスト体重をみつけよう
17　日常に取り入れられるダイエット法を多くもとう
18　体重が500g増えたら全知識を総動員
19　無理な理由をこの際全部出す
ワーク
20　なりたい自分になって過ごす
ワーク

・私が産後ダイエットに使ったグッズ
・食生活
・タイムスケジュール
・お菓子
・産後ダイエットを終えて

特別コラム「産後１年が経って」

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